A natação é o desporto mais completo que existe, favorecendo o desenvolvimento integral e harmonioso do corpo. A sua prática cria resistências contra as doenças, constituindo um estímulo benéfico em qualquer idade. Robustez, agilidade, equilibrio muscular e coordenação motora são optimizados por este desporto que, para além de desenvolver capacidades fisicas e intelectuais, proporciona ainda divertidos e relaxantes momentos de lazer. Por isso, nade. O seu coração, os seus pulmões, o seu cérebro e até a sua vida social agradecem!

Esta modalidade de crescente sucesso, é especialmente indicada para grávidas, idosos ou como terapêutica para pessoas obesas ou com problemas de coluna e articulações. Em termos articulares, o exercicio na água permite grandes amplitudes de movimento, com uma diminuição do impacto e da sobrecarga osteo-articular. para as grávidas, tem o grande benefício de corrigir a postura e ajudar a controlar a respiração, podendo ser praticada ao longo de toda a gravidez, proporcionando uma agradável sensação de leveza.

Para as crianças o meio aquático é familiar desde a própria gestação, assim, o objectivo da natação para bébés (6meses a 3 anos) consiste em despertar o gosto e o prazer pelo convivio em segurança com a água, desenvolvendo a sua noção espacio-temporal, o domínio corporal na água e a auto-confiança. O acompanhamento feito pelos pais estreita ainda mais os laços afectivos, num meio altamente relaxante e estimulante.

Com uma área de 600 m2 e um volume de 550 m3, esta é uma Piscina de água aquecida a uma temperatura média de 30º, vocacionada para momentos de lazer, para a aprendizagem e/ou aperfeiçoamento da natação. Completada com Hidromassagem (temperatura média de 35º) e com som subaquático, constitui um atractivo na região e mesmo no país, na medida em que, numa cadência previamente definida em função da época do ano, e durante cerca de 5 minutos, produz ondulação, proporcionando verdadeiros momentos de "aventura no mar" num ambiente de máxima segurança e conforto. A sua profundidade é crescente atingindo no seu ponto máximo, 1,80 metros. - Lotação Instantânea é de 300 utentes.- Funciona durante todo o ano.- Lotação máxima diária é de 1200 utentes. Horário (serviços Piscina Interior) - De 2ª a Sexta - 08h00 às 22h00- Fim-de-semana / feriados - 09h00 às 20h00 Horário das ondas (época baixa - set. a jun.) Fim de semana e Feriados: 11h00 13h15 15h00 16h30 18h00 Aos sábados não se realiza a sessão de ondas das 11h00, devido a aulas de natação.

Funcionando apenas durante a época balnear, a piscina exterior de água salgada é composta por dois tanques - um para adultos, com cerca de 872 m3 e outro para crianças com aproximadamente 35m3. Para além do solário natural que a distingue, a piscina goza de uma excelente envolvente natural com vistas idílicas sobre o estuário do Cávado, um espaço relvado, um bar de apoio e uma zona de refeições ligeiras. A lotação instantânea é de 686 utentes, sendo a lotação máxima diária é de 2744 utentes.

A hidromassagem é uma forma terapêutica que utiliza os benefícios da água na sua acção térmica e dinâmica. A sua utilização produz efeitos benéficos sobre a pele, tecidos e articulações, proporcionando um aumento da circulação sanguínea superficial,  maior oxigenação da pele, relaxamento muscular e diminuição do tecido adiposo subcutâneo. Junte a este benefícios, uma vista panorâmica deslumbrante sobre a Foz do Cávado... ...temperatura média de 36º.

O complexo compreende ainda duas piscinas para crianças, de diferentes profundidades, e com uma temperatura adequada a cada idade...

As festas de aniversário no Party Club Ondinhas direcionam-se a crianças e jovens entre os 3 e os 14 anos  e visam proporcionar ao aniversariante e seus convidados, uma experiência diferente, repleta de momentos lúdicos, num ambiente simplesmente espetacular. O serviço base é realizado sem catering. No entanto existem opções com catering, personalizadas à medida de cada Cliente (sob consulta). As atividades são acompanhadas por um ou mais animadores desportivos, nos seguintes termos: Grupos até 15 elementos - 1 monitor (+ acompanhamento de 1 familiar) Grupos com mais de 15 elementos - 2 monitores (+ acompanhamento de 1 familiar)   Reservas através dos seguintes endereços: hugorocha@esposende2000.pt; geral@esposende2000.pt